您好，醫(yī)學(xué)上減肥可以通過吸脂減肥或者是注射溶脂減肥的方式來改變體重，并且不會影響身體健康，減肥食譜建議您營養(yǎng)均衡，不要過分依賴于綠色蔬菜而不吃肉類。

你好,減肥食譜舉例：早餐：豆?jié){250毫升，花卷50克，煮雞蛋1個。午餐：牛肉炒豆腐干（牛肉50克、豆腐干75克），炒小白菜（小白菜150克），米飯80克。晚餐：肉片香干炒芹菜（瘦肉50克、芹菜100克、豆腐干50克），米飯80克。全日用烹調(diào)油18克。以上食譜全日蛋白質(zhì)74。5克，脂肪30克，碳水化合物197。9克，總熱量（1463。2千卡）6122千焦。最后，應(yīng)強調(diào)一定要配合適量體育運動，減重期應(yīng)照常工作及勞動，不要休息。