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胎兒骨骼的生長(zhǎng)和牙齒的形成與發(fā)育需要鈣，正常成人每日鈣的供給量為800毫克,孕中期鈣的供給量要比孕前增加200毫克，每日應(yīng)攝入1000毫克。 鈣補(bǔ)充的過程中應(yīng)注意以下三個(gè)方面： 第一：攝取含鈣量豐富的食品。如：牛奶是鈣較好的食物來源,還有奶制品、海產(chǎn)品、大豆及豆制品、深綠色的葉菜等。每天-喝兩袋牛奶或牛奶、豆?jié){各一袋。 第二：增加戶外活動(dòng)，接受紫外線的照射，使體內(nèi)產(chǎn)生促進(jìn)鈣吸收的維生素d。 第三：適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，可通過骨骼肌的運(yùn)動(dòng)使鈣沉積在骨骼上，有利于鈣被機(jī)體利用?？稍陉?yáng)光明媚的大路上散步，每天堅(jiān)持30至40分鐘；在寬敞的操場(chǎng)上做孕婦保健操。 |
