孕期易被忽視的營(yíng)養(yǎng)

現(xiàn)在很多人都把一些*基本的營(yíng)養(yǎng)給忽視掉，其實(shí)只要運(yùn)用好這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，效果比一些保健品還要有效，因此婦女在孕期要運(yùn)用好這些，那么，哪些營(yíng)養(yǎng)是*易被忽視的?下面就由溫州好的產(chǎn)科醫(yī)院專(zhuān)家來(lái)為大家解答吧。

新鮮空氣：空氣是人體新陳代謝所必需的。多呼吸新鮮空氣更有利于母體的健康和胎兒的發(fā)育。然而，隨著地球污染的加劇，特別是在工業(yè)化的大城市，人們似乎只剩下緊閉窗戶(hù)“躲避”了。

其實(shí)，這種方法是不可取的，比較好的方法是：孕婦在早上起床之后，到有樹(shù)林或草地的地方去做操或散步，去呼吸草木所釋放的清新空氣，這將會(huì)使孕婦感到精神煥發(fā)。再者，樹(shù)木多的地方以及有較大面積草坪的地方，塵土和噪音都比較小。晚上好能開(kāi)小窗睡眠。若天太冷可關(guān)窗，但在起床后，應(yīng)打開(kāi)部分窗戶(hù)換空氣。

陽(yáng)光：太陽(yáng)光中有三種光線(xiàn)，紅外線(xiàn)、可見(jiàn)光線(xiàn)、紫外線(xiàn)。紫外線(xiàn)照到人體的皮膚上，可穿透皮膚表面，作用于皮下的脫氫膽固醇，使它發(fā)生一系列的變化，成為具有抗佝僂病、幫助體內(nèi)鈣質(zhì)吸收的維生素D。所以說(shuō)，除了服用脂肪含量較多的乳、蛋和魚(yú)肝油，勤曬太陽(yáng)，也可以吸收這些寶貴的營(yíng)養(yǎng)。需要注意的是，不要隔著玻璃曬太陽(yáng)，那樣只能獲得熱量，所需的紫外線(xiàn)大部分被擋在玻璃外面了。

此外，陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)具有很強(qiáng)的殺菌消毒作用，能殺滅皮膚和空氣中的細(xì)菌。陽(yáng)光在室內(nèi)照射30分鐘以上，能達(dá)到空氣消毒的效果，所以孕婦居室要定時(shí)“引來(lái)陽(yáng)光”。曬太陽(yáng)可以提高孕婦抵抗力，預(yù)防感染性疾病，有益于胎兒發(fā)育。至于什么時(shí)候曬太陽(yáng)，應(yīng)根據(jù)季節(jié)、時(shí)間以及每個(gè)人的具體情況靈活掌握。

假如是烈日炎炎的盛夏季節(jié)，就用不著專(zhuān)門(mén)去曬太陽(yáng)，樹(shù)陰里的散射陽(yáng)光就足以滿(mǎn)足孕婦的需要了。根據(jù)我國(guó)的地理?xiàng)l件，一般來(lái)說(shuō)，春秋季以每天9～16 時(shí)、冬季以10～13時(shí)陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)*為充足，孕婦可選擇在這段時(shí)間曬太陽(yáng)。